ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΣΦΑΚΙΑΝΑΚΗΣ - ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ - ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ - MSc

Συχνές Ερωτήσεις

• Πώς ξέρω ότι χρειάζομαι ψυχολόγο ή ψυχίατρο;

  Είναι πολύ συνηθισμένο να υπάρχει αυτή η απορία και από μόνη της δείχνει φροντίδα για τον εαυτό σας. Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να ξεχωρίσουν πότε χρειάζονται στήριξη και τι είδους στήριξη είναι η κατάλληλη. Γενικά, η αναζήτηση ψυχολόγου/ψυχοθεραπευτή έχει νόημα όταν βιώνετε συναισθηματική δυσφορία που επιμένει (άγχος, θλίψη, θυμό, ενοχές), δυσκολίες στις σχέσεις, επαναλαμβανόμενα μοτίβα που σας ταλαιπωρούν ή όταν νιώθετε ότι «κάτι δεν πάει καλά», ακόμη κι αν δεν μπορείτε να το ονομάσετε ξεκάθαρα. Η ψυχοθεραπεία προσφέρει χώρο κατανόησης, επεξεργασίας και σταδιακής αλλαγής. Ο ψυχίατρος είναι γιατρός και η συμβολή του είναι ιδιαίτερα σημαντική όταν τα συμπτώματα είναι έντονα ή επηρεάζουν σοβαρά την καθημερινή λειτουργικότητα (π.χ. έντονη κατάθλιψη, κρίσεις πανικού, σοβαρές διαταραχές ύπνου, σκέψεις αυτοκαταστροφής). Μπορεί να αξιολογήσει την ανάγκη φαρμακευτικής αγωγής και συχνά συνεργάζεται με ψυχολόγο. Δεν είναι απαραίτητο να έχετε «φτάσει στα όριά σας» για να ζητήσετε βοήθεια. Αν κάτι σας απασχολεί και δεν υποχωρεί ή αν νιώθετε ότι το κουβαλάτε μόνοι σας για καιρό, αυτό είναι ήδη αρκετός λόγος. Πολλές φορές, μια αρχική συζήτηση με έναν επαγγελματία μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκαθαρίσετε τι χρειάζεστε και ποιο βήμα είναι το πιο κατάλληλο για εσάς.
• Τι μπορεί να μου προσφέρει η ψυχοθεραπεία και πόσο καιρό χρειάζεται;

  Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας προσφέρει έναν ασφαλή χώρο όπου μπορείτε να μιλήσετε ανοιχτά, χωρίς κριτική, για όσα σας δυσκολεύουν. Μέσα από τη θεραπευτική σχέση, πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να κατανοούν καλύτερα τα συναισθήματά τους, τις σκέψεις και τα μοτίβα συμπεριφοράς που επαναλαμβάνονται στη ζωή τους. Αυτό συχνά οδηγεί σε μεγαλύτερη αυτογνωσία, καλύτερη διαχείριση του άγχους και των σχέσεων, καθώς και σε πιο συνειδητές επιλογές. Δεν αφορά μόνο την «ανακούφιση των συμπτωμάτων», αλλά και μια βαθύτερη κατανόηση του εαυτού. Ανάλογα με το αίτημα, η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην επεξεργασία τραυματικών εμπειριών, στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης ή στην αλλαγή τρόπων σκέψης που σας κρατούν πίσω. Όσο για τη διάρκεια, δεν υπάρχει μία απάντηση που να ισχύει για όλους. Κάποια ζητήματα μπορεί να δουλευτούν σε σύντομο χρονικό διάστημα, ενώ άλλα χρειάζονται περισσότερο χρόνο και σταθερότητα. Η διάρκεια εξαρτάται από το είδος των δυσκολιών, τους στόχους της θεραπείας και τον ρυθμό του κάθε ανθρώπου. Συνήθως αυτά συζητούνται και επαναξιολογούνται στην πορεία, ώστε η θεραπεία να παραμένει ουσιαστική και προσαρμοσμένη στις ανάγκες σας.
• Τι είδους πράγματα μπορούν να δουλευτούν μέσα στην ψυχοθεραπεία;

  Στην ψυχοθεραπεία μπορούν να δουλευτούν πολλά και διαφορετικά ζητήματα, όχι μόνο όσα θεωρούνται «σοβαρά» ή ακραία. Συχνά, οι άνθρωποι απευθύνονται σε έναν ειδικό επειδή βιώνουν άγχος, θλίψη, έντονες εναλλαγές διάθεσης ή δυσκολία στη διαχείριση του στρες. Άλλοι έρχονται με ερωτήματα γύρω από τις σχέσεις τους, τα όρια, την αυτοεκτίμηση ή επαναλαμβανόμενα μοτίβα που τους φέρνουν σε αδιέξοδο. Μέσα στη θεραπεία μπορεί επίσης να δουλευτεί η επεξεργασία δύσκολων εμπειριών, όπως απώλειες, τραυματικά γεγονότα, αλλαγές ζωής ή περίοδοι κρίσης. Παράλληλα, αρκετοί άνθρωποι επιλέγουν την ψυχοθεραπεία όχι επειδή «κάτι πάει λάθος», αλλά επειδή θέλουν να κατανοήσουν καλύτερα τον εαυτό τους, τις ανάγκες και τις επιλογές τους. Ουσιαστικά, στην ψυχοθεραπεία μπορεί να φέρει κανείς οτιδήποτε τον απασχολεί και επηρεάζει την καθημερινότητά του, τις σχέσεις ή την εικόνα που έχει για τον εαυτό του. Το τι θα δουλευτεί και με ποιον τρόπο διαμορφώνεται σταδιακά, μέσα από τη συνεργασία θεραπευτή και θεραπευόμενου, με σεβασμό στον ρυθμό και τις ανάγκες του κάθε ανθρώπου.